Regulaarselt alkoholi tarvitaval inimesel tekib järk-järgult psühholoogiline sõltuvus alkoholist ja temast saab alkohoolik, kellel on raske mõista, kuidas alkoholi üldse mitte tarvitada, kui see tekitab eufooriatunnet. Kuid varem või hiljem hakkavad alkoholi tarvitamise kõrvaltoimed ilmnema joovatel inimestel ja terve mõistusega inimene hakkab otsima võimalusi sellest sõltuvusest loobumiseks. Kuidas õigesti joomine maha jätta, et mitte kahjustada teie keha ega laguneda rehabilitatsiooniprotsessi käigus?
Mis on alkohol
Farmakoloogilisest seisukohast kuulub alkohol üldiste toksiliste mürkide rühma, mille suur annus viib halvatuse, aju turse ja koomani. Alkoholi mõju on äge mürgitus etüülalkoholiga ja eufooria seisund on tingitud alkoholimolekulide põhjustatud tasakaalustamatusest inhibeerivate ja stimuleerivate vahendajate süsteemide vahel. Narkojoove on rõõm, mis põhjustab alkoholi kuritarvitamist. Kasutamise tagajärjed on füüsiline sõltuvus ja alkoholist loobumine.
Nii meestel kui naistel on alkoholismioht, kuid alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholiisu. Siiani pole teaduslikult põhjendatud teooriat selle kohta, millest sõltub sõltuvus etüülalkoholist. Oletatavasti on seda tugevam inimese enesealalhoiuinstinkt ja vastutustunne, seda väiksem on tõenäosus, et ta alistub alkohoolsele mõjule.
Mis juhtub alkoholi tarvitamisel
Etanoolist sõltuvus areneb järk-järgult, läbides sujuvalt 3 alkoholismi etappi. Alkoholisõltuvuse etappide tunnused:
- 1. etapp. Alkoholi sõltuvus on kontrolli all. Alkoholiannuse võtmine pohmelli jaoks pole vajalik.
- 2. etapp. Algavad bingid, võõrutussümptomid väljenduvad.
- 3. etapp. Ilmnevad alkoholi tarvitamise tagajärjed, algab mälu kadumine, inimene on pidevalt joobes.
Tabelis kirjeldatakse etüülalkoholi mõju inimese kehale:
Elundid |
Mõjud |
Aju |
Hüpoksia, vestibulaarse aparatuuri rikkumine, rakusurm |
Kardiovaskulaarne süsteem |
Punaste vereliblede klompimine, veresoonte blokeerimine, ebanormaalne südamerütm |
Hingamissüsteem |
Alveolaarsete makrofaagide (kaitserakkude) struktuuri kahjustus |
Seedetrakti |
Süljenäärmete funktsioon on häiritud, limaskest hävib |
Maks |
Elundi düsfunktsioon, tsirroosi areng |
Neer |
Ekskretoorne funktsioon on häiritud, etanoolimolekulid hävitavad neeru epiteeli |
Lihased ja nahk |
Lihasdüstroofia, dehüdratsioonist ja maksahaigusest tingitud nahakahjustused |
Reproduktiivne süsteem |
Sugunäärmete aktiivsuse vähenemine, võime rasestuda ja terve laps sünnitada |
Närvisüsteem |
Neurooside, depressiooni areng |
Mis juhtub, kui lõpetate alkoholi joomise
Pärast seda, kui sõltlane lõpetab järsu joomise, halveneb tervislik seisund, kuna etanooli kontsentratsioon veres langeb. See juhtub seetõttu, et kahjulikud ained hakkavad kehast lahkuma. Pärast keha mürgistuse ületamist paraneb tervislik seisund ja algab tervenemisprotsess, mis koosneb järgmisest:
- pulss ja rõhk on normaliseeritud;
- hapnikuvahetus rakkudes paraneb;
- uni normaliseerub;
- taastumisprotsess algab maksas;
- ajutegevus on stabiliseerunud;
- närvisüsteem taastab tasakaalu.
Kuidas mitte üldse alkoholi juua
Alkoholisõltuvus ei teki ilma põhiliste eeldusteta. Selleks, et inimene sõltuks kangetest jookidest, on vaja provotseerivaid tegureid. Kui muudate tingimusi, mis viisid halva harjumuse tekkimiseni, saab normiks kainus, mitte purjusolek. Need tingimused on:
- keskkond;
- Elustiil;
- kasvatus (kui vanemad joovad, tajub laps alkoholi normist alates lapsepõlvest);
- elukoha piirkonnas väljakujunenud traditsioonid;
- vaba aja korraldamise tase.
Kuidas joomine lõpetada
Kui sõltlane mõtleb, kuidas alkoholi joomine üldse lõpetada, tähendab see, et miski on olnud ajendiks alkoholi tarvitamisest loobuma. Alkoholismi eneseravi põhjused on iga inimese jaoks individuaalsed, kuid neid saab üldistada järgmistesse rühmadesse:
- Psühhogeenne. Nende tegudest psühho-emotsionaalne šokk.
- Somatogeenne. Tervise järsk halvenemine.
- Sunnitud. Eluolud.
- Mürgistusjärgne. Füüsiline vastumeelsus alkoholi suhtes.
- Motiveeriv. Teadlik valik.
Kuidas õigesti alkoholi joomine maha jätta
Et ületada psühholoogiline sõltuvus alkoholist ja lõpetada igavene joomine iseseisvalt ja ilma kodeerimata, peate tegema kindla otsuse alkohoolsete jookide joomise lõpetamiseks. Edasiste meetmete eesmärk peaks olema vältida alkohoolse joobeseisundi taastumist. Kui alkoholismi põhjus on füsioloogiline sõltuvus, siis peaksite kasutama ravimeid, mis vähendavad toksiinide kontsentratsiooni veres. Vabaneda soovist kasutada viina stressi leevendamiseks või "ettevõtte jaoks" aitab muuta keskkonda ja keskkonda.
Kuidas vähem juua
Joogitungi järkjärguliseks allasurumiseks on soovitatav järgida reegleid enne, kui otsustate alkoholi üldse mitte tarbida.
- jooma pidude ajal vedelike vahel;
- mitmekesistada vaba aega;
- piirata joobes inimestega suhtlemise ringi;
- teavita teisi oma soovist alkoholist loobuda.
Kuidas lõpetada joomine nädalavahetustel
Harjumus nädalavahetustel sõprade või kolleegidega õlleklaasi juurde koguneda viib järk-järgult sõltuvusse ja inimene ei tea enam, kuidas alkoholi tarvitamata aega veeta. Alkoholivabad ajaveetmisvõimalused võivad olla:
- spordi mängimine;
- jalutuskäigud;
- filmi vaatamine;
- Raamatute lugemine;
- teatri, näituse, galerii külastamine.
Kuidas õppida elama ilma alkoholita
Koduse joomise lõpetamiseks tasub muuta sõltuvusse viinud elustiili. Järgides järgmisi soovitusi, on remissiooniprotsessist kergem üle saada:
- hakka suhtlema kainete inimestega;
- leida tegevus, mis pakub naudingut;
- seadke endale eesmärk;
- koostage eesmärgi saavutamiseks tegevuskava ja pidage sellest kinni.
Alkoholisõltuvusega toimetulek
Kui te ei suuda iseseisvalt alkoholi tarbimist lõpetada, peaksite otsima spetsialiseeritud abi. Populaarsed sõltuvuse ravimeetodid on järgmised:
- Alkoholivastaste hoiakute ettepanekul põhinevad psühhoteraapilised kodeerimismeetodid. Sobib neile, kes on iseseisvalt langetanud joomise.
- Ravimid, mis põhjustavad alkoholikartlikkust.
Kas on kahjulik alkoholi üldse mitte tarvitada
Väikestes annustes alkoholist kahjustamise puudumise kohta on vaieldav arvamus. Mõned allikad väidavad, et iga päev õlle või klaasi veini joomine on isegi tervislik. Sellisel avaldusel puuduvad tõendid ja see on lohutuseks ainult joovatele inimestele. Laboratoorsete uuringute tulemused näitavad, et alkohol mis tahes koguses on kehale kahjulik.